Coach für The Work von Byron Katie - Lehrer der Alexander-Technik
Alexander-Technik
Die Alexander-Technik kann dich dabei unterstützen,
- dein Leben müheloser und stressfreier zu gestalten
- dich selbst und deinen Körper intensiver und gegenwärtiger zu erleben
- auf herausfordernde Situationen spontaner, gelassener und kreativer zu reagieren
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- eine neue Balance zwischen zuviel und zu wenig Körperspannung zu finden,
wodurch sich Verspannungen lösen können und du vitaler und flexibler werden kannst
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- zu erkennen, das es neben deiner gewohnheitsmäßigen Art und Weise etwas zu tun,
noch unendlich viele andere Möglichkeiten gibt, die freier und angenehmer sind
- dich als Einheit von Körper und Geist zu erfahren, wird doch beides
gleichermaßen angesprochen
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- ein tieferes Verständnis deiner selbst zu bekommen
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- präsenter in deinen Aktivitäten zu sein
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Wie lernst Du Alexander-Technik ?
Im Alexander-Technikunterricht führe ich dich mit meinen Händen sanft durch einfache Bewegungsabläufe
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Du erhälst so die Gelegenheit zu erleben, wieviel freier und müheloser ein Bewegungsablauf sein kann, wenn er nicht auf seine gewohnheitsmäßige Art und Weise ausgeführt wird
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Du lernst, dir selbst den Raum und die Zeit zu geben, nicht unmittelbar auf einen Reiz zu reagieren. Dadurch kannst du erkennen, wo du zuviel oder zuwenig Körperspannung benutzt
und wie du dich selbst dadurch einschränkst
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Um eine freiere Art und Weise der Bewegung zu ermöglichen, lernst du, dir innerlich Anweisungen zu geben,
die dich unterstützen, die jeweilige Bewegung
mit der adäquaten Muskelspannung auszuführen
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Nach und nach kann das Gelernte in alltägliche Situationen, wie die Arbeit am Computer, integriert werden.
Du kannst erleben, wie müheloseres, bewußteres und freieres Ausführen einer Tätigkeit zu mehr Freude, längerer Ausdauer und weniger Anspannung und Ermüdung führt
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Komplexere Bewegungsabläufe wie das Spielen eines Instrumentes können besser koordiniert werden.
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Die Alexander-Technik wurde Ende des 19. Jahrhunderts von F.M. Alexander entwickelt.
Da wiederkehrende Heiserkeit und damit einhergehender Stimmverlust ihn an der Ausübung seines Berufs als Schauspieler hinderten, entdeckte Alexander durch einen jahrelangen Prozess der Selbsterforschung universelle Prinzipien, die die Art und Weise, wie wir uns selbst gebrauchen, bestimmen.
Im Verlauf unseres Lebens haben wir uns mitunter Bewegungsmuster angewöhnt, die unsere natürliche Koordinationsfähigkeit stören.
Die Alexander-Technik ist eine Methode, durch die wir uns von solch einschränkenden Bewegungsmustern befreien und Leichtigkeit und Mühelosigkeit in der Bewegung wieder erlangen können.